اوکلوفوبیا به ترس از جمعیت اشاره دارد. همه کسانی که در میان جمعیت احساس ناراحتی می کنند با اوکلوفوبیا زندگی نمی کنند. بلکه این فوبیا شامل افکار و رفتار های غیرمنطقی است که در رابطه با خطر واقعی در یک موقعیت بیش از حد است. به عبارت دیگر، اگر اوکلوفوبیا دارید، نمی‌توانید ترس خود را توضیح دهید و از کنترل آن ناتوان هستید.
حتی ممکن است در نقطه ای قرار داشته باشید که به طور کامل از ازدحام مردم یا مکان هایی که می ترسید ازدحام وجود داشته باشد اجتناب کنید و اگر خود را در موقعیت شلوغی گرفتار می بینید، احتمالا علائم فیزیکی، شناختی و رفتاری شدیدی را تجربه می کنید که احساس می کنید در مدیریت آن ناتوان هستید.
هیچ دلیل شناخته شده ای برای اوکلوفوبیا وجود ندارد. بلکه ممکن است به ترومای مربوط به جمعیت، تمایل به نگرانی یا حتی عوامل ژنتیکی مرتبط باشد. نکته مهم این است که این فوبیا می تواند به شدت تاثیر محدود کننده ای بر زندگی شما بگذارد، زیرا امروزه جمعیت زیاد، بخشی از زندگی است. علاوه بر این، همیشه نمی توانید پیش بینی کنید که چه زمانی ممکن است خود را در میان جمعیت پیدا کنید، بنابراین ممکن است متوجه شوید که ترس شما به بسیاری از موقعیت ها تعمیم می یابد.
علائم اوکلوفوبیا چیست؟
علائم اوکلوفوبیا بسیار شبیه علائم سایر اختلالات اضطرابی است. آن ها به طور کلی در سه دسته قرار می گیرند: واکنش بدنی شما (فیزیکی)، افکار شما (شناختی) و اجتناب یا فرار شما (رفتار ها).
علائم فیزیکی
در زیر برخی از علائم فیزیکی رایج اوکلوفوبیا آورده شده است:
- کبود شدن
- مردمک های گشاد شده
- سرگیجه
- سردرد
- افزایش ضربان قلب یا تپش قلب
- تنش عضلانی
- حالت تهوع
- وحشت زدگی
- احساس خفگی
- لرزش بدن
- تنگی نفس
- دل درد
- تعریق
- استفراغ
علائم شناختی
در زیر برخی از علائم شناختی رایج اوکلوفوبیا آورده شده است:
- مه مغزی
- مسخ شخصیت
- احساس عصبانیت
- احساس ناامیدی
- افکار منفی
علائم رفتاری
در زیر برخی از علائم رفتاری رایج اوکلوفوبیا آورده شده است:
- اجتناب از موقعیت ها (مانند مسجد، کنسرت، مرکز خرید)
- چسبیدن به کسی
- گریه کردن
- فرار از وضعیت
یکی از راه های درک بهتر علائمی که تجربه می‌کنید این است که دفترچه یادداشت، دفترچه خاطرات یا دفترچه ای داشته باشید که در آن موقعیت هایی را که باعث اضطراب شما می شوند و علائمی که متوجه می شوید یادداشت کنید. به این ترتیب، اگر بخواهید به دنبال درمان باشید، درک بهتری از علائم خود خواهید داشت.
اوکلوفوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟
اوکلوفوبیا یک اختلال شناخته نشده در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) است. با این حال، ممکن است به عنوان یک نوع فوبیا خاص در نظر گرفته شود و ممکن است با تشخیص های دیگری مانند آگورافوبیا و اختلال اضطراب اجتماعی مرتبط باشد. برای این که به عنوان یک فوبیا خاص تشخیص داده شود، ترس شما از جمعیت باید حداقل به مدت شش ماه ادامه داشته باشد و به دلیل تشخیص دیگری مانند اختلال اضطراب اجتماعی، آگورافوبیا یا اختلال استرس پس از سانحه نباشد.
علل اوکلوفوبیا چیست؟
چه چیزی باعث اوکلوفوبیا می شود؟ اگر از شلوغی ترس دارید و این سوال را از خود می پرسید، باید بدانید که دلیل واحدی وجود ندارد. با این حال، عوامل خاصی وجود دارند که به احتمال زیاد در مورد این فوبیا مسبب هستند. در زیر به برخی از این عوامل اشاره می شود:
- تجربه تروما در هنگام حضور در جمعیت (مثلا گیر افتادن یا مجروح شدن در میان جمعیت در یک کنسرت)
- دیدن این که شخص دیگری در میان جمعیت دچار تروما شده است (مثلا تماشای گرفتار شدن یا مجروح شدن شخص دیگری در میان جمعیت)
- در کودکی در میان جمعیت گم شوید یا از والدین خود جدا شوید.
- تمایل به نگرانی بیش از حد یا داشتن افکار منفی
- بزرگ شدن با والدین بیش از حد محافظ
- یک استعداد ژنتیکی
- ۰۱/۰۶/۲۷